10 wskazówek

jw. dieta podstawa. przy twojej wadze dodałbym 300kcal do podstawowego zapotrzebowania. 1,6-2g białka na kg masy ciała, 0,8-1g tłuszczy i reszta węgli. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych z "najważniejszych tematów juniora" i wg tego ułóż dietę do wglądu. FBW możesz robić to co sinboy ci podesłał

to moze zamiast liczyc kalorie itp wprowadź na początek 10 wskazówek żywieniowych i oczyść odżywianie z syfu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html BTw wydaje się ok

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

jak masz 15 lat to przyjmij 10 wskazówek żywieniowych a zbilansowaną dietą jeszcze się nie męcz:-)

jak masz 15 lat to przyjmij 10 wskazówek żywieniowych a zbilansowaną dietą jeszcze się nie męcz:-) Czyli tylko zdrowe jedzenie zadnych slodyczy fastfoodow, i napojow gazowanych. Dzieki.

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole

nie musisz mówić mi na pan ;-) poczytaj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ogolnie żeby przytyc musisz spożywać wiecej kalori niż twoje zapotrzebowanie ktore mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a nastepnie wrzucasz to co jesz tutaj [...]

[...] , a tu wypełnij co jesz i wklej tu do tematu postaram ci pomóc i pewnie inni też http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i poczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu jest napisane co mniej wiecej jesc czego unikac i wg tego ułóz w tym [...]

nie potrzebuje jakiś 10 wskazówek żywieniowych bo wiem jak powinno to wyglądać

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] gainer nie zastąpi białka bo w gainerze sa go małe ilości, w Twoim wieku nie musisz kupowac ani tego ani tego i kreatyny też nie, wystarczy trening i odpowiednie odzywianie http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-07-17 11:40:37

wylicz ile jesz kcla bo wygląda to licho poczytak 10 wskazówek zywieniowych i zacznij jeść nie opier... się

Mówisz, ze przeczytałeś 10 wskazówek żywieniowych, a żadnej nie zastosowałeś. Weź najpierw poczytaj o odżywianiu szczególnie te pogrubione posty które są w jednym temacie zsumowane dla takich ludzi jak ty , i nie rób z siebie sieroty.

Odzywki sobie daruj. Plan ACT zrób, masz w postach powieszonych. Co do diety to: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek żywieniowych. Pzdro

1.Obliczyć zapotrzebowanie na kcal ( podstawowe ) 2.Przez najbliższe 2 tygodnie dązyć do osiągniecia tego zapotrzebowania stopniowo zwiększając kcal. 3.Trening FBW 4.W DNT AEROBY 5.Odstawić spalacz 6.Diete opierać na nisko przetworzonych produktach ( 10 wskazówek )

nie jem po 19:00 błąd Ograniczam również spożycie łuszczów błąd Nie wiem jednak czym zastąpić płatki kukurydziane płatki owsiane w celu redukcji spożywanych węglowodanów a po cholerę? jedz ww na śniadanie i okołotrenigowo stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i będzie dobrze http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Stosuj sie do 10 wskazowek zdrowego odzywiania to napewno dostaniesz miesnia

bo szukalem na forum i nic nie znalazlem To co to archiwum skasowali poczytaj 10 wskazówek jesli nigdy nie miales nic wspolnego z dieta ani z tym sportem, poczytaj kim jest endomorfik i jak powinien sie odzywiac, poczytaj o zapotrzebowaniu btw, co to sa kalorie, i oblicz swoje zapotrzebowanie - nastepnie poczytaj post jak uklada sie diete i do [...]

Diete nie jest ci potrzebna, w tej chwili wystarczy 10 wskazówek żywieniowych.

Do diety trzeba podchodzic stopniowo. Ja ci wmuszac nie bede ze masz sie stosowac do 10 wskazowek, twoje zycie-rob co chcesz.